Savez-vous qu’il existe de nombreuses habitudes qui vous empêchent de gagner un ventre plat ? Pour perdre la petite bouée disgracieuse qui stagne au-dessus de votre ceinture, il suffit d’adopter les bonnes habitudes. Rien n’est impossible avec de la détermination et perdre du ventre n’est pas aussi dur comme vous le pensez si vous faites bien attention à votre santé.
Consommez un maximum de légume vert
On ne cesse jamais de vous répéter qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour. Mais pour votre cas, choisissez des légumes verts et consommez-en à chaque repas. Vous aurez l’embarras du choix avec tous les légumes de cette couleur en vente dans les grandes surfaces ou au marché. Le mieux est de les manger à moitié cuits pour garder tous les minéraux intacts. Pour avoir un ventre plat, mettez-vous au vert. Cela vous permet de bénéficier d’un maximum de fibres.
Mangez protéiné
Assaisonnez vos légumes verts de protéines animales ou végétales. Vous n’êtes pas forcé de cuisiner de la viande pour consommer de la protéine animale. En effet, les œufs et le lait font tout aussi bien l’affaire. En tout cas, si vous préférez la viande, privilégiez la viande maigre et le poisson.
Si vous préférez les protéines végétales, vous aurez l’embarras du choix entre les haricots rouges, les pois chiches, les lentilles et les pois cassés. Par ailleurs, les céréales et les fruits secs comptent aussi parmi vos meilleurs alliés pour gagner un ventre plat.
Réduisez la consommation de produits laitiers
La plupart des gens ignorent qu’à l’âge adulte, ils ne disposent plus d’enzyme pour la digestion des protéines de lait. C’est pour cette raison que la consommation des produits dérivés du lait engendre des troubles digestifs et des gaz. À cause de l’air stocké à l’intérieur, le ventre gonfle et se durcit. Si vous ne pouvez pas vous passer de laits, optez pour le lait végétal.
Essayez l’homéopathie
Dans la graisse du ventre, ou dans n’importe quelle graisse stockée dans différentes zones comme la cuisse, les bras, les fesses … on retrouve des petites bosses disgracieuses communément appelées cellulites. Pour les faire disparaître, il existe les « anticellulite », ce sont des granules qui aident à éradiquer les cellulites. Les anticellulites sont efficaces pour lutter contre la rétention d’eau. Par ailleurs, ils réduisent l’envie de grignotage. À noter que ce dernier est le principal responsable de la prise de poids.
Ne mâchez plus du chewing-gum
Peut-être avez-vous déjà entendu quelque part que le chewing-gum accentue le gonflement du ventre. Eh bien, c’est tout à fait vrai. En plus, certains composants ou ingrédients trouvés dans le chewing-gum ne font qu’augmenter la dépendance à la malbouffe. Donc, zappez-le immédiatement de votre alimentation.
Offrez-vous un bon petit déjeuner
On ne cesse de souligner que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il est essentiel de prendre un bon petit déjeuné pour gagner ou perdre du poids. Toutefois, il faut éviter la surconsommation de sucre et de graisses saturées au réveil.
Limitez la consommation de sucre rapide
Le sucre est l’ennemi numéro un de ceux qui souhaitent avoir une taille de guêpe. Pour avoir un ventre bien plat, il est recommandé de limiter la consommation de sucres rapides. Ce genre de sucre est bénéfique pour l’organisme, mais la dose ingérée quotidiennement doit être réduite au maximum.
Buvez beaucoup d’eau
Pour bien réguler vos apports caloriques, n’oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Certaines fois, on pense avoir faim, mais c’est notre corps qui nous donne cette sensation quand il est déshydraté. Ainsi, quand vous avez faim, préparez une bonne eau tiède avec un filet de citron. Le thé vert n’est pas mal non plus, mais régulez tout de même la consommation.